Bliver du hæs og træt i stemmen?

Hæshed - bliver din stemme træt?

• bliver du hæs i løbet af dagen?

• skal du rømme dig hele tiden?

• har du lyst til at lade være med tale, fordi det føles tungt eller besværligt?

• mister du stemmen nogengange?

Hvis du bliver ved med at miste stemmen eller ofte har besvær med hæshed og træthed i stemmen, skyldes det overbelastning. Det vil sige, at dine stemmelæber kan være hævede, og i værste tilfælde kan du have fået ødemer på stemmebåndene. For nogen føles det som en klump i halsen, eller som om man er ved at få ondt i halsen. For andre føles det, som om halsmusklerne snører sig sammen. Det kan gøre dig ekstra nervøs, hvis du ikke kan stole på din egen stemme, når du ikke ved om den er der eller ej.

3 gode råd for at undgå hæshed:

• Tag en stemmepause. Dvs lad være med at tale i nogle dage. (Jeg mener det faktisk). Ti helt stille og fortæl dine omgivelser, at du sparer på stemmen. Hvis det ikke hjælper, skal du gå til en halslæge og finde en god lærer.

• Træn indåndingsmusklerne. Det er indåndingsmusklerne, der skal åbne brystkassen, så du kan bære stemmen. Du træner det ved at suge luft ind gennem et sugerør. Du kan også sugeluft ind som om, du havde et sugerør - altså med modstand. Find videoer om dette på min side.

• Lav øvelser hvor du laver en glidebane fra den nederste til den højeste tone og ned igen. Stop hvis du maser med det. Du skal aldrig overanstrenge stemmen.